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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
手掌肌肉萎缩可能是由于长期不使用、神经损伤或肌肉疾病等导致的，一般就可以通过握力器练习、手指伸展练习、手指对抗练习以及手腕旋转练习的方法进行改善。
1.握力器练习：握力器是一种简单易用的器械，可以帮助增强手掌肌肉的力量和耐力。使用握力器时，将手放在握把上，然后用力握紧握把，保持几秒钟后松开。重复这个动作多次，每天进行几次。
2.手指伸展练习：手指伸展练习可以帮助增加手指的灵活性和范围。将手掌放在平面上，然后尽可能地伸出每个手指，保持几秒钟后放松。重复这个动作多次，每天进行几次。
3.手指对抗练习：手指对抗练习可以帮助增强手指之间的协调性和力量。将两个手指相对放置，然后用力向相反方向推压，直到感到轻微的疼痛为止。保持这个姿势几秒钟后放松。重复这个动作多次，每天进行几次。
4.手腕旋转练习：手腕旋转练习可以帮助增强手腕的力量和灵活性。将手臂伸直，手掌朝下放在平面上，然后缓慢地旋转手腕，使手掌向上翻转。重复这个动作多次，每天进行几次。
如果出现不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
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