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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
手淫一般指的是自慰。好几年了现在感觉记忆力差思维跟不上，建议通过控制频率、调整生活方式、学习新技能等方法改善。
1、控制频率：减少自慰的次数可以帮助恢复大脑的正常功能，从而缓解症状。
2、调整生活方式：日常要保证充足的睡眠和适当的运动，有助于调整身体的生物钟和促进大脑的健康。还需要多摄入富含蛋白质、脂肪酸和维生素的食物。
3、学习新技能：习新技能可以帮助提高大脑的灵活性和创造力，从而改善记忆力和思维能力。可以选择感兴趣的领域进行学习。
如果无法控制自慰行为或者出现其他的心理问题，可以考虑到医院寻求专业的心理咨询。
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