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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠的原因可能包括环境因素、药物副作用、压力过大等原因引起，可以通过日常护理的方法进行改善。
1.环境因素：噪音和光线是影响睡眠质量的重要因素。如果周围的环境过于嘈杂或者光线太亮，都会影响到人们的睡眠。需要营造一个良好的睡眠环境，避免光线太亮。
2.药物副作用：某些药物的副作用可能会导致失眠，如抗抑郁药、利尿剂等。患者应该在医生的指导下使用药物，避免自行使用。
3.压力过大：工作、学习、家庭等方面的压力过大也会导致失眠。当人们感到疲惫不堪时，大脑中的神经递质也会受到影响，从而影响到睡眠质量。通过深度呼吸、渐进式肌肉松弛和冥想等技巧，帮助患者减轻焦虑和压力，达到放松身心，改善睡眠的目的。
出现不适后，需要及时就医进行检查，积极进行治疗。
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