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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长时间的失眠可能会导致一系列的问题。缺乏睡眠可能导致精神疲惫、注意力不集中、记忆力下降。此外，长时间的睡眠不足还会影响免疫系统的功能，使身体更容易感染，以下是改善失眠症状的一些措施：
1.改善睡眠环境：尽量保持睡眠环境的安静和无干扰，将房间保持在适当的温度，使用舒适的床上用品。
2.使用放松技巧：尝试进行深呼吸、冥想或温水浸泡来放松身心。
3.服用药物：可在医生的指导下使用地西泮、安神补脑液等药物来帮助入睡，提高睡眠质量。
4.避免刺激性物质：睡前避免饮用咖啡、饮料、吸烟等刺激性物质，该类物质会影响睡眠质量。
需要注意的是，改善失眠需要一定的时间和耐心，如果失眠问题持续存在或加重，建议及时就医。
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