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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不足是指一个人在夜间或白天无法获得足够的睡眠时间，以满足身体和大脑的需求。长期睡眠不足可能会出现疲劳和乏力、注意力不集中、情绪波动的症状。
1、疲劳和乏力：睡眠不足会导致身体感到疲惫和乏力，这是因为睡眠是身体恢复和修复的重要过程。当人们缺乏足够的睡眠时，身体无法完成这些重要的生理功能，从而导致疲劳和乏力的感觉。
2、注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的功能，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。研究表明，睡眠不足会影响海马体的功能，这是大脑中负责记忆和学习的区域之一。因此，长期睡眠不足可能会导致认知能力下降和学习困难。
3、情绪波动：睡眠不足还可能导致情绪波动，包括焦虑、抑郁、易怒等。这是因为睡眠对情绪调节非常重要，缺乏足够的睡眠会影响大脑中的神经递质水平，从而导致情绪不稳定。
总之，睡眠不足会对身体和心理健康产生负面影响。为了保持身体健康和精神状态良好，建议成年人每晚至少睡7-8小时的时间。如果出现长期失眠或其他睡眠问题，应及时咨询医生并采取相应的治疗措施。
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