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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
去年有一次受到惊吓晚上睡不着觉便开始头痛可能是由于身体的应激反应导致的，通常可以通过放松身心、建立良好的睡眠习惯、避免刺激物、注意饮食健康等方式来缓解。
1.放松身心：尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解身体的紧张感和焦虑情绪。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免在睡前过度兴奋或使用电子设备等刺激性物品。
3.避免刺激物：减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，以免影响睡眠质量。
4.注意饮食健康：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B、镁等有助于缓解压力和焦虑的食物。
如果头痛持续时间较长或频繁发作，建议尽快就医，找到头痛的具体原因并采取相应的治疗措施。
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