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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑子里总有淫秽肮脏的思想可以通过增强自我控制能力、培养健康的生活习惯、寻求专业帮助等方法改善，应及时到医院就诊，配合医生治疗。
1.增强自我控制能力：当产生淫秽肮脏的思想时，要学会自我控制，不要让这些想法支配。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，帮助自己保持冷静和专注。
2.培养健康的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，多参加体育锻炼，增强体质，合理饮食，保证营养均衡。
3.寻求专业帮助：如果淫秽肮脏的思想严重影响到生活和工作，可以寻求心理医生的帮助，然后进行心理干预治疗。
日常生活中还需要多参加一些集体活动或者是旅游，这样能够达到转移注意力的效果。
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