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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑子不好使、一坐车就想睡觉及记忆力下降，可能由多种因素导致，比如压力过大、缺乏睡眠、缺乏锻炼、营养不良等，应当针对原因加以处理。
1、压力过大：长期处于高压力状态下，可能会导致身体疲劳和精神紧张，进而影响大脑功能。建议适当减轻工作压力，学会放松身心，可以通过运动、冥想等方式缓解压力。
2、缺乏睡眠：若长时间睡眠不足，可能会影响大脑正常功能，包括注意力、记忆力和思维能力等。建议每晚保证7-8小时的充足睡眠时间，并且保持规律的作息习惯。
3、缺乏锻炼：长时间缺乏锻炼，导致身体机能下降，甚至影响大脑功能，出现脑子不好使、记忆力下降等表现。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，能够改善不适表现。
4、营养不良：如果身体缺乏必要的营养物质，可能会影响大脑功能，引起嗜睡、脑子不好使、记忆力下降等表现。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼、肉、蛋类、豆类等，通过调理能够得到改善。
对于症状持续存在的患者，建议去医院咨询医生，并且寻求更专业帮助，同时提高生活质量，避免长时间疲劳过度。
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