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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑供血不足是指大脑的血液供应不足，导致大脑缺氧、营养不良等问题。长期处于这种状态容易引发中风等严重疾病。因此，预防脑供血不足非常重要。以下是两个简单易行的动作，可以帮助预防脑供血不足和中风：
1.颈部伸展运动：
具体方法是坐直或站立，双手放在大腿上，缓慢将头向前倾，直到感到颈部肌肉被拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢将头向后仰，直到感到颈部肌肉被放松。重复这个动作5-10次。
2.深呼吸练习：
具体方法如下是坐直或站立，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满整个肺部。然后慢慢地呼气，将空气排出肺部。重复这个动作5-10次。
但是需要注意的是，如果有严重的颈椎病或其他健康问题，请在医生的指导下进行这些运动。
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