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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
面瘫是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部肌肉无力或麻痹。自我按摩是面瘫患者康复的重要手段之一，可以帮助促进血液循环、缓解肌肉疲劳和紧张，提高面部肌肉的活动能力。以下是一些常用的面瘫自我按摩方法：
1.揉捏法：用手指轻轻揉捏患侧面部的肌肉，从下巴开始向上按摩至太阳穴，再从鼻翼两侧向外按摩至耳垂下方。每次按摩约5-10分钟，每天可进行多次。
2.按压法：用拇指或食指在患侧面部的穴位上进行按压，如迎香穴、人中穴、地仓穴等。每个穴位按压约1-2分钟，每天可进行多次。
3.拉伸法：将患侧的手臂伸直，手掌向上，然后慢慢将手臂向头顶方向拉伸，直到感到轻微的牵拉感为止。保持这个姿势约10秒钟，然后放松手臂。重复进行数次。
4.旋转法：将患侧的头部向左旋转至最大角度，然后缓慢地回到中间位置；接着向右旋转至最大角度，最后回到中间位置。每个方向旋转约10次，每天可进行多次。
需要注意的是，在进行自我按摩时要轻柔、有节奏地进行，避免用力过猛或过度刺激面部肌肉。如果出现疼痛或其他不适症状，应立即停止按摩并咨询医生的建议。
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