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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
每天只睡三小时对于绝大多数人来说是远远不够的。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多，通常是9到14小时。睡眠不足会对身体和心理健康产生一系列负面影响。
首先，从生理角度来看，睡眠是身体恢复和修复的关键时期。在深度睡眠阶段，身体会进行细胞修复、免疫系统强化、能量恢复和生长激素的分泌。如果长期睡眠不足，这些重要的生理过程会受到干扰，导致免疫力下降、恢复能力减弱，甚至影响生长发育。
其次，长期睡眠不足还与多种慢性疾病的风险增加有关，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖和某些类型的癌症。研究表明，持续的睡眠不足可能会导致血压升高、血糖控制不良和激素失衡，这些都是慢性疾病发展的重要因素。
综上所述，每天只睡三小时远远不足以满足人体的基本需求。虽然有些人声称自己能够适应极端的睡眠模式，但这通常是例外而非规则。因此，为了维护身体和心理的健康，建议每个人都应该确保获得充足、高质量的睡眠。
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