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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每天睡3个小时是极不健康的。睡眠是人体最重要的自然生理需求之一，对身体和大脑功能都至关重要。睡眠不足可能导致一系列严重的健康问题，并且会对日常生活产生负面影响。
1.影响心理健康：睡眠不足会导致情绪不稳定，易怒，焦虑和抑郁。睡眠不足还会影响大脑的认知功能，会降低集中注意力，学习能力，记忆力和决策能力。
2.降低免疫力：增加患疾病的可能性，睡眠不足会影响身体对抗疾病的能力，使人更容易感染病毒和细菌。研究还发现，长期睡眠不足与很多慢性疾病相关，如糖尿病，心脏疾病和肥胖。
3.增加患心血管疾病的风险：睡眠不足会引发高血压，增加患心脏病和中风的风险。睡眠不足还会增加患糖尿病的风险，因为睡眠不足会影响胰岛素的分泌和利用。
4.对身体外貌造成负面影响：睡眠不足可能导致肤色不好，皱纹增加，因为睡眠不足会破坏肌肤的修复和再生。睡眠不足也会导致眼袋和黑眼圈的出现，使人看起来更疲惫和不健康。
因此，每天只睡3个小时绝对是不健康的。成年人通常需要7至9小时的睡眠，青少年和儿童需要更多的睡眠。为了保持身体和大脑健康，应保证每晚足够的睡眠时间，并且保持规律的作息时间。
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