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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
提肛运动，也叫肛门收缩运动，是一种可以锻炼盆底肌群的运动。
以下是提肛运动的四大好处：
1.强化盆底肌肉：提肛运动可以有效地锻炼骨盆底肌肉，这些肌肉是支撑膀胱、直肠和阴茎的重要组织。通过定期进行提肛运动，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而减少尿失禁和其他相关问题的发生。
2.改善血液循环：提肛运动可以促进盆腔内的血液循环，增加氧气和营养物质的供应量，有助于维持生殖器官的健康。此外，良好的血液循环还可以缓解痔疮、便秘等消化系统问题的症状。
3.预防肛门疾病：提肛运动可以增强肛门括约肌的力量，从而减少肛门疾病的风险。肛裂、痔疮等问题常常是由于肛门括约肌的松弛引起的。坚持进行提肛运动可以延缓肛门括约肌的松弛，并减少肛门相关问题的发生。
总结起来，每天坚持做提肛运动具有多个方面的好处。无论男性还是女性，都可以从这项简单而有效的运动中获益匪浅。因此，无论年龄、性别和生活方式如何，都可以尝试进行提肛运动，以改善身体健康和生活质量。
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经常做“提肛”运动的好处
提肛运动是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助加强骨盆底肌肉的力量和灵活性，取得以下好处：1、增强骨盆底肌肉力量：提肛运动可以有效地锻炼骨盆底肌肉，这些肌肉支撑着膀胱、直肠和子宫等器官。通过定期进行提肛... 详细»
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每天坚持做提肛运动，有4大好处！难怪男人们都爱做
现在很多人都懂得养生的重要性，平时会通过一些合理的方式来促进身体健康。而在促进健康的过程中，一些必要的运动可以适当进行。常见的提肛运动适合大部分人进行，特别是对于男性来说，合理进行提肛运动收获的好处是... 详细»
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提肛运动的好处
提肛运动的好处有预防痔疮、改善便秘、改善性功能、改善大小便失禁、保护前列腺等。1、预防痔疮：在做提肛运动的过程中，可以促进括约肌的收缩和舒张，并促进局部血液循环，避免直肠下端静脉充血肿大，在一定程度上... 详细»
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坚持做提肛运动50次，对身体有哪些好处？
现在人们的健康意识越来越强，平时也会通过各种合理的方式来促进机体健康。而提肛运动也是有效的一种运动方式，对机体健康有促进作用。在做提肛运动过程中，规律地往上提收肛门，然后放松，可以有效促进局部血液循环... 详细»
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