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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上睡不着觉是一种常见的睡眠障碍，可能会对身体和心理健康产生负面影响。以下是一些可能导致晚上睡不着觉的原因：
1.压力和焦虑：当面临着工作、家庭或其他方面的压力和焦虑，这些情绪会影响睡眠质量。如果在睡前感到紧张或担忧，就很难入睡。
2.不规律的作息时间表：如果经常改变睡觉时间或者经常熬夜，生物钟就会被打乱，导致难以入睡。建议尽量保持每天相同的睡眠时间表，包括周末。
3.饮食和饮料：某些食物和饮料可能会影响睡眠质量。例如，咖啡因、酒精和辛辣食品都可能导致失眠。此外，过度饮水也可能会导致夜间频繁起床上厕所。
4.环境因素：噪音、光线和温度等因素都可能影响睡眠质量。建议在卧室里保持安静、黑暗和凉爽的环境。
如果经过一段时间的调整仍然无法解决睡眠问题，建议及时就医并进行检查，并根据具体情况制定合理的治疗方案。睡眠问题可能会对身体和心理健康产生负面影响，及时解决问题是非常重要的。
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