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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
梦游是一种睡眠障碍，通常发生在深度睡眠阶段。当一个人在梦游时，他们会起床并开始进行一些活动，但仍然处于半睡半醒的状态。这种行为可能会对个人和他人的安全造成威胁。以下是一些应对梦游的方法：
1.保持规律的睡眠时间表：确保每晚都有足够的睡眠时间，并尽量在同一时间上床睡觉和起床。这有助于调整身体的生物钟，减少梦游的风险。
2.创造一个安全的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。避免在床上放置任何危险物品，如尖锐的物体或易燃物品。
3.避免刺激性物质：避免在睡前饮用咖啡因或酒精等刺激性物质。这些物质可能会干扰睡眠质量，增加梦游的风险。
4.建立放松的睡前习惯：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温水浸泡。这有助于缓解压力和焦虑，促进良好的睡眠。
如果梦游问题严重且频繁发生，建议咨询医生或睡眠专家，评估症状并采取适当的治疗，如药物治疗或行为疗法。
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梦游是什么
梦游在医学上被称为夜行性睡病，是一种睡眠障碍，包括睡觉时朦胧状态的行走、行为或其他活动。这种现象是一种神经系统紊乱的症状，可能与基因、脑部化学物质不平衡以及其他因素有关。梦游通常发生在非快速眼动睡眠阶... 详细»
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梦游正常吗？
梦游一般不正常，是一种睡眠障碍，通常发生在深度睡眠阶段。梦游的原因可能是多种多样的，包括遗传因素、压力、焦虑、抑郁、药物或酒精滥用等。此外在患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、癫痫病等疾病时也可能会导... 详细»
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