-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老人失眠是一种常见问题，但是有一些注意事项可以帮助老人改善睡眠质量，比如规律作息时间、控制嗜睡物品、调整睡眠环境、适当锻炼等。
1、规律作息时间：若老人出现失眠症状，可以建立规律的作息时间，能够帮助老人的身体建立一个自然的睡眠模式。尽量在每天相同的时间上床睡觉，并在早晨起床，有助于训练身体的生物钟。
2、控制嗜睡物品：老人应该尽量避免刺激性食物和饮料，如咖啡因和烟草，以免对身体造成刺激，影响入睡和睡眠质量。此外，晚餐后不宜过量饮水，以免因为频繁起夜影响睡眠。
3、调整睡眠环境：确保老人睡眠环境的舒适和安静，比如床垫和枕头的舒适度，室温适宜等，同时避免光线和噪音的干扰，必要时可以使用耳塞和遮光窗帘帮助改善睡眠环境。
4、适当锻炼：适度的身体活动，比如慢跑、打太极拳等，能够帮助老人改善睡眠质量。需要注意的是，高强度运动最好在白天进行，以免影响晚上入睡。
若老人失眠持续存在，并且不断加重，应当去医院寻求专业医生的帮助，及时处理能够改善不适表现。
-
-
大庆市第三医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、帕...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长难治性中枢神...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治：脑血管...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治脑血管病...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：单纯鼾症、上气道...
-
-
辽宁省血栓病中西医结合医疗中心 中风病诊区
擅长：脑出血，脑梗塞，...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 神经内科
擅长：从事临床医疗、教...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 神经内科
擅长：擅长脑梗死、脑出...
-
-
河南省胸科医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
大庆市第三医院 精神科
擅长：擅长老年心理障碍...
-
-
陕西省结核病防治院 结核内科
擅长：各型结核病的诊治...
-
-
老人失眠怎么办？注意这4点，或许能睡好觉
不少老年人都会出现失眠的症状，而失眠严重时会对老年人健康造成影响。如果没有足够的时间调养身体，进入深度睡眠，可能白天的精神状态会变差许多，甚至加速身体的衰老，这样就很难长寿。如果老年人失眠严重，需要通... 详细»
-
-
失眠睡不好怎么办？这3点或许可以帮到你，不妨试着去做
总是失眠并不是好的表现，很多人长时间植物神经功能紊乱、压力过大等都会导致失眠。夜间总是睡不好，有可能会让精神状态变差，久而久之还会加速身体衰老，无法保持年轻和健康，有可能会埋下健康隐患。因此，需要通过... 详细»
-
-
老人总是失眠怎么办？提醒：注意好这3点，有助提高睡眠质量
生活中有失眠困扰的人不少，长时间夜不能寐，辗转反侧，在睡觉时睡不安稳，需去了解原因，通过好多方法来把自己睡眠质量提高，否则长时间睡不着，不良后果是加速衰老，降低抵抗力，有的人因此还器官功能减退。能落实... 详细»
-
-
晚上睡不好觉总醒怎么办
晚上睡不好觉总醒可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。一、一般治疗1、充分休息：如果在睡觉之前仍保持过度疲劳的状况，可能会使神经保持在紧张状态，睡觉过程中容易醒来。只要进行充分的休息即可... 详细»
-
-
睡觉不能脚朝西、头朝东？注意这4个细节，每天都睡好觉
众所周知，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保证充足合理的睡眠是促进健康，调节身体的有效措施。平时总是睡眠不足，存在熬夜这种行为有可能会让健康受损，另外，在睡觉过程中没有注意多方面的细节同... 详细»
公众号
头条号
百家号