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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍症状，一般可以通过调整生活习惯、缓解心理压力、改善睡眠环境以及使用药物等方式改善。
1.调整生活习惯：不良的生活习惯是导致失眠的主要原因之一。建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和午睡，晚餐不要过饱，避免食用刺激性食物和饮料。睡前可以适当进行放松活动，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐等。
2.缓解心理压力：工作、家庭等方面的压力也是导致失眠的重要因素。建议学会有效的应对压力的方法，如运动、冥想、呼吸练习等。同时也可以寻求心理咨询师的帮助，通过谈话等方式减轻内心的压力和焦虑感。
3.改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量也有很大的影响。建议保持安静、舒适的睡眠环境，如调节室温、使用舒适的床垫枕头等。同时也可以尝试使用一些助眠工具，如香薰灯、白噪音机等。
4.使用药物：如果以上方法无法缓解老婆的失眠问题，可以考虑使用一些药物进行治疗。但是需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用和依赖。常用的药物包括安眠药、抗抑郁药等。
建议必要时及时就医寻求专业帮助，可以有效地帮助克服失眠问题，提高生活质量。
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