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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
来大姨妈是指来月经。来月经头晕眼花是很常见的症状，是因为在月经期间，女性体内的激素水平发生变化，导致血管扩张和收缩不协调，影响了大脑的供血和氧气供应。可以通过吃深色蔬菜和水果、全谷类食物、坚果和种子、鱼类等。
1.深色蔬菜和水果：菠菜、胡萝卜、西兰花、蓝莓等食物，富含维生素C、E和叶酸等营养素，可以助于提高身体的抗氧化能力，减少自由基对身体的损害。
2.全谷类食物：燕麦片、全麦面包、糙米等食物，富含复合碳水化合物和纤维素，可以提供持久的能量，助于稳定血糖水平。
3.坚果和种子：核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以提供长效能量，并有助于维持饱腹感。
4.鱼类：三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可以降低血脂和血压，助于改善血液循环和心血管健康。
总之，月经期间出现头晕眼花是一种生理现象，通过合理的饮食调整和补充营养素可以缓解症状。同时要保持充足的睡眠和适量的运动，助于调节激素水平和情绪，缓解月经带来的不适感。如果症状严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病或异常情况。
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