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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
抗眩晕能力是指人体对周围环境变化的适应能力和自我调节能力。以下是一些提升抗眩晕能力的方法：
1.均衡饮食：保持健康的饮食习惯，可以提高身体的免疫力和代谢水平，从而有助于减轻眩晕症状。建议多食用富含维生素B、C、E等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2.适度运动：适当的体育锻炼，可以增强身体的耐力和平衡感，有助于预防和缓解眩晕症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.避免过度疲劳：长时间的工作或学习容易导致身体疲劳，进而引发眩晕症状。因此，要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。
4.注意姿势：长时间保持同一姿势容易导致颈椎疲劳和血液循环不畅，从而引发眩晕症状。因此，要注意调整坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。
5.心理调节：情绪波动也会影响身体的健康状况，进而导致眩晕症状。因此，要学会放松自己的心态，保持良好的心态状态。
提升抗眩晕能力需要从多个方面进行，才能够有效的改善症状。同时，在日常生活中，要注意维护自身的身心健康，加强对于眩晕的预防和应对措施，以提升自身的抗眩晕能力。
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