-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
绝经后每晚入睡困难可以通过建立规律的睡眠时间表、改善睡眠环境、放松身心、合理运动、药物治疗等方法改善。
1.建立规律的睡眠时间表：尽量每天在同一时间上床睡觉，并在早上起床时保持一定的规律性。可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，提高睡眠质量。
2.改善睡眠环境：确保卧室安静、舒适、温暖，并保持适当的湿度和通风。避免使用电子设备在睡前一小时内，因为这些设备会刺激大脑活动，影响睡眠质量。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑感，促进睡眠。
4.合理运动：是有助于改善睡眠的重要因素。经过绝经期的女性需要通过运动来维持身体的健康和保持良好的心态。但是要注意尽量避免在睡前进行剧烈的运动，因为会刺激体内的激素并且使身体保持兴奋状态，不利于入睡。
5.药物治疗：如果以上方法无法缓解绝经后每晚入睡困难的问题，可以考虑咨询医生是否需要使用药物来帮助入睡。常用的药物包括安眠药和抗抑郁药等，如地西泮片、盐酸氟西汀片。
绝经后出现每晚入睡困难的情况，还应该避免在晚上睡觉之前喝咖啡或者是浓茶。
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅长脑血管病、癫...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治帕金森病...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：神经内科常...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：头晕、神经...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治痴呆、癫...
-
-
平凉地区人民医院 神经内科
擅长：各种脑血管疾病、...
-
-
每天入睡困难难以入睡
每天入睡困难和难以入睡可能与生活习惯、睡眠环境、精神压力、心理状态、药物和饮食等原因有关，需要及时入院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。1.生活习惯：睡前饮食、饮水和运动等生活习惯可能会影响入睡困难。... 详细»
-
-
入睡困难，这些方法教你快速入睡！
??当夜幕降临，你是否常常躺在床上辗转反侧，难以入眠？别担心，今天我就来分享几个快速入睡的小妙招，帮你轻松进入梦乡。??1、深呼吸与冥想躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，感受气息在鼻腔中流动??。接着，... 详细»
-
-
为什么入睡困难
随着工作压力和家庭压力的不断增大，一部分人群就会出现入睡困难，而且脑子里总是胡思乱想一些事情等。睡眠质量得好坏直接影响到大家的工作效率，因此对于大家来说，都应该有一个良好的睡眠习惯是多么重要的。导致入... 详细»
公众号
头条号
百家号