-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
精神紧张、晚间失眠和多梦可以有多种原因影响。以下是可能的导致因素及其解决方法：
1.压力和焦虑：精神紧张通常是由于过度的压力和焦虑引起的。尽量找到一种适合自己的方式来减轻压力，如参加瑜伽、冥想或深呼吸练习。同时，有规律的运动和锻炼也能帮助释放紧张情绪。
2.生活习惯：晚间失眠和多梦可能是由于不良的生活习惯导致的。建立一个规律的睡眠时间表，并保持良好的睡眠环境，如避免使用电子设备、保持房间安静和黑暗。避免在临睡前摄入咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食物。
3.营养不良：某些营养不良可能会导致睡眠质量下降。确保每天摄入足够的维生素B、镁和omega-3脂肪酸等有助于改善睡眠质量的营养物质。饮食中加入富含这些营养的食物，如坚果、鱼类和豆类。
4.药物或草药：某些药物和草药可能会导致失眠和多梦。特别是含有咖啡因的药物或饮料，如某些感冒药和咖啡。尽量避免在睡前服用有咖啡因的药物或饮料，有助于保持良好睡眠。
5.患有心理、神经或精神疾病：存在心理、神经或精神疾病的人更容易出现失眠和多梦。如果怀疑患有这类疾病，建议及时就医，进行评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
总之，要解决精神紧张、晚间失眠和多梦问题，需要找到适合自己的方法。保持身心健康的生活习惯，减少压力，放松思想，与他人交流和寻求专业帮助都是关键。
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长心血管内科疾...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：擅长各种胃病、各...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：神经内科常...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：头晕、神经...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：老年性痴呆...
-
-
成都市西区医院 神经内科
擅长：擅长：能够独立开...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：主攻学科神经内科...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长：主攻学科心血管疾...
-
-
严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
-
-
失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
-
-
多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号