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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、易怒、想哭、疲惫、头疼和失眠是常见的心理问题，这些问题可能会对个人的生活和工作产生负面影响。可以通过调整生活方式、学会放松技巧、寻找支持等方式进行改善。
1.调整生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻焦虑和压力。这包括定期锻炼、良好的饮食习惯、充足的睡眠和避免过度使用咖啡因和其他刺激性物质。
2.学会放松技巧：学习放松技巧可以帮助患者缓解焦虑和压力。例如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
3.寻找支持：与家人、朋友或同事分享自身的感受可以帮助减轻负担并获得支持。参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织也是一种寻找支持的方式。
如果感到无法控制自己的情绪或经常出现上述症状，请考虑咨询专业人士以获得帮助。
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