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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑不安、失眠多梦，可以通过建立规律的作息时间、放松、避免刺激性物质、锻炼身体、寻求专业帮助等方式缓解。
1.建立规律的作息时间：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，这有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
2.放松：尝试深呼吸、冥想等放松方式，可以帮助减轻焦虑和紧张感。
3.避免刺激性物质：避免饮用咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会影响睡眠质量。
4.锻炼身体：适当的运动可以使身体更健康，同时也可以释放身体内的压力和紧张感，进而改善睡眠。
5.寻求专业帮助：如果症状持续存在或加重，建议咨询心理医生实施支持心理治疗、行为疗法等心理治疗，同时还可以在医生的指导下使用地西泮片、阿普唑仑片等药物治疗。
最重要的是，在医生的指导下，根据具体情况进行具体处理。
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