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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
一般来说，喝牛奶不会导致失眠，反而有助于入睡。
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质。色氨酸是一种必需氨基酸，它可以被人体转化为血清素和褪黑素等神经递质，这些神经递质对于调节睡眠具有重要作用。因此，适量摄入色氨酸可以帮助人们入睡。其次，牛奶中还含有一定量的钙和镁等矿物质。这些矿物质可以促进神经系统的正常运作，有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而有助于入睡。此外，牛奶中的脂肪和蛋白质也能够提供能量，使人感到饱腹和舒适，进而有助于入睡。
然而，需要注意的是，如果喝牛奶的方式不当或者过量饮用，也可能会对睡眠产生负面影响。例如，在睡前饮用过多的牛奶可能会导致胃部不适或消化不良等问题，从而影响睡眠质量。此外，对于某些人来说，牛奶中的乳糖可能会引起过敏反应或不耐受症状，进而导致失眠等问题。
综上所述，适量饮用牛奶可能对睡眠有益处，但过量饮用或者不当饮用可能会产生负面影响。因此，建议大家在饮用牛奶时注意控制摄入量和时间，并根据自身情况选择适合自己的饮用方式。
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