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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
高位截瘫爱睡觉常因为身体的限制而感到疲劳和困倦，可以通过制定作息时间表、避免午睡过长、改善睡眠环境、避免刺激物质、适当运动等方法进行改善，能够起到一定的功效。
1.制定作息时间表：每天固定的时间起床和睡觉，可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，从而提高睡眠质量。
2.避免午睡过长：长时间的午睡可能会影响晚上的睡眠质量，控制午睡时间不超过30分钟。
3.改善睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗和通风良好可以提高睡眠质量，使用舒适的床垫和枕头也有助于改善睡眠体验。
4.避免刺性物质：避免饮用咖啡因饮料、吸烟和饮酒等刺激性物质可以减少夜间醒来的次数，从而提高睡眠质量。
5.适当运动：适当运动可以帮助消耗体内的能量，促进血液循环和新陈代谢，从而提高睡眠质量。
高位截瘫患者需要根据自己的情况制定合理的作息计划，并采取措施来改善睡眠质量，如出现严重失眠或其他健康问题，应该尽快就医。
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