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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
感觉自己有失眠症，爱幻想可能是睡眠习惯不良、饮食因素、精神压力大、精神分裂症等原因所导致，通过建立规律的睡眠时间表、创造一个舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、放松身心、避免过度思考等方法来做改善，能避免病情加重。
1.睡眠习惯不良：如果长时间熬夜的情况下，就有可能会影响到生物钟，也会导致睡眠质量差。尽量每天在同一时间上床睡觉，并在早上起床时保持一定的规律性。这可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，提高睡眠质量。
2.饮食因素：在睡前饮用咖啡因饮料、饮酒或吸烟等刺激性物质，这些物质可能会干扰睡眠，导致失眠症和幻想加重。要尽量避免喝这些刺激性的饮品，可以适当的喝一杯热牛奶。
3.精神压力大：在工作以及学习上，如果压力比较大的情况下，也可能会导致失眠症的出现，造成入睡困难。在睡觉的时候确保卧室安静、黑暗、凉爽且通风良好。使用舒适的床垫和枕头，以及柔软的床上用品，可以帮助更容易入睡。
4.精神分裂症：有可能是遗传或者是精神受到严重的创伤以及打击等因素所导致的，也会引起幻想或者幻听的现象。可在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片、米氮平片等药物来做治疗。
如果问题持续存在或者严重影响到日常生活，建议咨询专业医生的意见。
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