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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
腹胀肠鸣屁多失眠可能与饮食习惯、生活方式和身体健康状况有关，在饮食方面一般要注意避免易产气食物、选择易消化食物、规律饮食等。
1、避免易产气食物：像豆类、洋葱、土豆等易产气食物，在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀、肠鸣、屁多，会影响睡眠质量，加重失眠。
2、选择易消化食物：进食易消化的食物，如米粥、面条等，减轻肠胃负担。避免食用油腻、辛辣或刺激性食物，减少对胃肠道的刺激，有助于缓解胃肠不适，改善睡眠。
3、规律饮食：定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。规律的饮食有助于维持胃肠道正常的消化节律，促进消化液分泌，减少胃肠功能紊乱，减轻腹胀等症状，利于睡眠。
如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。
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