为了保持身体健康状态，注意体重的控制是关键。很多人在体重没有达到标准或者超标的情况下都会增加疾病患病风险，甚至让抵抗力变得薄弱，这样就无法维持健康状态。因此，平时需要通过合理的方式将自己的体重控制在正常范围内，而在控制体重的前提下应该先了解标准体重是多少，这样才有一个目标可以维持，让自己的体重达到标准促进身体健康。那么，一个人的标准体重具体是多少呢？
想要了解自己的标准体重是多少，还需根据相关的计算公式来得知。因为人的身高不同，标准体重也会出现变化，如果可以根据相关的计算公式将自己的标准体重数值维持在18.5到24之间，都属于体重标准的情况，因为在这个计算公式判断体重是否标准的过程中会利用到身高和体重，用体重和身高结合公式计算出来的BMI数值保持在正常范围内，都属于标准体重。
如何控制好体重？
1、饮食方法合理
如果想要让自己的体重达到标准，平时应该学会注意饮食健康。饮食合理是让体重保持标准的重要措施，很多人过度节食，可能会因为其养不良而导致体重没有达到标准，这样会给人一种瘦弱，亚健康的感觉，因此需要通过正确的饮食获取营养物质维持体重标准，如果有过度肥胖表现要限制热量摄入，减少高糖食物，高脂肪食物的摄入量，这样才能够让体重得到控制，这是在维持标准体重的过程中需要注意的饮食问题，需要饮食科学合理，讲究饮食方法正确，体重才能够达到标准。
2、运动量充足
为了让自己的体重更加正常，应该学会科学锻炼，通过运动合理的方式来促进身体健康，效果是比较显著的。很多人经常性缺乏运动，运动量不足之后身体也会受到威胁，有可能会引发肥胖表现，而在保持标准体重的过程中必要的运动应该进行，通过这种方式能够让身体得到锻炼，这样运动量增加，身体维持正常的循环，通常消耗的热量也更多，这样有利于脂肪物质的利用，达到控制体重的目的，这是在保持标准体重的过程中需要注意的问题，应该每天利用多一些时间去锻炼，这样才能够控制体重。
想要了解一个人的标准体重是多少，应该结合相关的计算公式来得知，身高不同标准体重也会出现一些变化，而在维持标准体重的过程中需要从饮食，运动等方面入手，只要保持良好的生活习惯，体重能够维持标准。
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