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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌疾病，其主要特征是卵巢中存在多个囊状结构，导致女性激素水平失衡。肥胖是多囊卵巢综合征患者常见的症状之一，这可能会加重病情并增加其他健康风险，可以通过饮食调整、适当运动、避免饮酒、建立健康的生活习惯等帮助减肥。
1.饮食调整：选择全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等，避免高GI的食物，如白米饭、面包、糖果等，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，增加蛋白质和纤维素的摄入量也有助于控制体重。
2.适当运动：适当的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率，从而减轻体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，力量训练也可以提高肌肉质量，提高基础代谢率。
3.避免饮酒：酒精会干扰肝脏的功能，影响脂肪代谢和能量消耗，避免或限制饮酒。
4.建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠时间，减少压力和焦虑情绪，戒烟限酒等都有助于减轻体重和改善身体健康状况。
减重过程需要耐心和坚持，不要急于求成。同时，如果需要进行药物治疗或手术治疗，应在医生的指导下进行。
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