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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
肚子是指腹部，腹部痛来月经了痛经可能是子宫内膜剥脱的原因引起，可以遵医嘱通过休息、热敷、饮食调理、适量运动、中药调理等方式缓解，加快身体恢复。
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息和睡眠时间。尽量避免过度劳累和精神紧张，保持放松的状态可以减轻疼痛感。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛感。但是要注意不要过度加热，以免烫伤皮肤。
3.饮食调理：在月经期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、酒类等刺激性饮料。可以选择一些富含维生素B6、镁等营养素的食物，如香蕉、菠菜、燕麦等，有助于缓解痛经。
4.适量运动：适当的运动可以促进血液循环和代谢，缓解痛经。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。
5.中药调理：中药可以通过调节身体内部的气血平衡来缓解痛经。可以选择一些具有活血化瘀、调经止痛作用的中药，如当归、川芎、红花等。
需要注意的是，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。也要注意个人卫生习惯，保持外阴清洁干燥，避免感染引起其他问题。
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