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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体身高有两个突然增长的时期，一个是从出生到出生的第一年，身长增加20~25厘米，第二年身高增加10厘米，增长速度急剧下降，保持每年5~6厘米的相对增长均衡增长。第二个时期是青春期，女孩通常从9~11岁开始，男孩则是11~13岁后开始。所以男孩有两个生长的关键期。
一、男生怎样能够快速长高
1、把握青春期的快速发展期，保证饮食均衡和充足，包括蛋白质、碳水化合物和维生素、肉类、鸡蛋、牛奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡和充足的摄入。
2、要保证良好的睡眠，虽然课堂和学习压力很大，也要保证良好充足的睡眠。睡眠是生长激素分泌的高峰期，良好的睡眠带来快速生长的激素基础。
3、坚持适度的体育锻炼，即伸展和跳跃。这些运动可以促进肌腱、骨骼、韧带和关节囊的生长。
二、如何判断男孩停止长高
1、去医院拍X光片，看腕骨骨骺是否闭合；骨骺闭合，男孩可能停止生长。
2、进入青春期前，身高在缓慢增长，每年5~6厘米。进入青春期时，孩子的身高突然加快，在青春期，10~18岁之间，年身高增长速度比之前快。
3、特别是初中三年，有时每年超过10厘米；这个高峰期过后，年身高增长逐渐放缓，从10厘米降到5~6厘米，到3~4厘米，最后到每年1~2厘米。
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