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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
调理月经的食物有高纤维食物、铁质丰富的食物、富含维生素E的食物、蛋白质丰富的食物、钙质丰富的食物等，能够起到缓解的作用。
1.高纤维食物：水果、蔬菜和全谷类食物都富含纤维，可以帮助排便、消除体内废物，有助于调节内分泌系统。
2.铁质丰富的食物：如瘦肉、蛋类、豆类和黑木耳等。女性在月经期间流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁质来补充血液。
3.富含维生素E的食物：如坚果、鳄梨和橄榄油等。维生素E可以减轻经期痛经和改善皮肤状况。
4.蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉和豆类等。蛋白质可以帮助维持身体的正常功能，缓解经期不适。
5.钙质丰富的食物：牛奶、芝士、酸奶和豆类等。钙质可以缓解经期不适，稳定情绪，减少经前症候群的发作。
食物对于疾病的恢复，能够起到辅助的治疗效果，如果症状长时间得不到改善，需要及时的到正规的医院就诊，并遵照医生指导治疗。
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