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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
第一次来月经是女生的一个重要生理现象，合理的饮食可以缓解月经期间的不适症状，保持身体的健康和活力，所以要保持良好的饮食习惯，比如可以适当多吃富含铁质和维生素C食物、富含蛋白质食物以及富含膳食纤维食物等，对身体健康有益。
1.富含铁质和维生素C食物：月经期间女性体内会流失大量的血液和营养物质，因此需要通过饮食来补充。铁质是血液的重要成分，可以通过瘦肉、肝脏、豆类等来补充。维生素C可以帮助增加铁质的吸收，可以多摄入新鲜水果和蔬菜。
2.富含蛋白质食物：蛋白质是身体的重要营养物质，可以帮助修复组织和细胞，并增强免疫系统。在月经期间可以多摄入鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。
3.富含膳食纤维食物：膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和排毒。在月经期间可以多摄入全麦食品、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
女性月经期间身体较为敏感，容易受到刺激性食物的影响，所以要尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重月经不适症状。
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