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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈通常是指月经，月经期间小肚子坠疼和胀气是很常见的症状，这主要是由于子宫内膜脱落和子宫收缩引起的。可以通过调整饮食、适当运动、热敷等帮助改善。
1.调整饮食：在月经期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒类等。同时，多吃一些富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减轻胀气的症状。
2.适当运动：适当的运动可以帮助缓解疼痛和胀气，如散步、瑜伽、游泳等低强度的运动都可以起到一定的缓解作用。但不要过度运动或者剧烈运动，以免加重症状。
3.热敷：在小腹部位使用热水袋或暖宝宝等物品进行热敷可以缓解疼痛和不适感。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。
月经期间小肚子坠疼和胀气是很常见的症状，但是通过适当的方法可以缓解这些不适感。如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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