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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈又称月经，月经量少可能是由多种原因引起的，包括压力过大、营养不良、内分泌紊乱等。月经量少，可以考虑通过减少压力、均衡饮食、中药调理等帮助改善。
1.减少压力：压力是诱发内分泌紊乱的关键因素之一。因此，适当的生活方式调整可以帮助缓解压力，如进行适量的运动、放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。
2.均衡饮食：保证摄入足够的营养对于调节月经量是非常重要的。多食用富含铁、维生素C和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等，有助于提高血液质量和促进血液循环，从而有助于增加月经量。
3.中药调理：可以根据个人体质和症状选择合适的中药进行调理，如气滞血瘀用红花、桃仁，气血亏虚用黄芪、当归，宫寒则用桂枝、干姜等。但在服用中药前一定要咨询专业中医师的指导，不可随意服用。
如果发现自己的月经量明显减少，应该及时咨询医生进行检查和治疗。同时，保持健康的生活方式也有助于预防和缓解月经量减少的问题。
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