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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈又称月经，月经来了很多女性都会感到虚弱不堪。可能导致虚弱的原因包括失血过多、缺乏睡眠、情绪波动、饮食不当等。
1.失血过多：月经期间，子宫内膜脱落，伴随着一定量的出血。如果出血量过多，会导致贫血和虚弱感。建议多食用富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，以补充身体所需的营养物质。
2.缺乏睡眠：月经期间，许多女性会出现失眠或睡眠质量下降的情况。这会导致身体疲劳和虚弱感。建议保持良好的睡眠习惯，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。
3.情绪波动：月经期间，激素水平的变化会影响女性的情绪，导致情绪波动和焦虑感。这会进一步加重身体的虚弱感。建议采取放松的方式缓解压力，如听音乐、做瑜伽等。
4.饮食不当：月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。如果饮食不当，会导致身体缺乏必要的营养物质，从而出现虚弱感。建议多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等。
月经来了虚弱是很常见的现象，但是通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效地缓解这种不适症状。同时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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