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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
避孕药是一种常见的口服避孕方法，通过调节女性体内的激素水平来达到避孕的效果。然而，长期使用避孕药可能会导致一些副作用，其中之一就是体重增加。除了停药外，还可以通过控制饮食、增加运动量、建立健康的生活习惯等方式帮助恢复体重。
1.停药：停止使用避孕药后，身体会逐渐恢复正常的代谢和食欲，体重也会逐渐下降。
2.控制饮食：合理控制饮食是减肥的关键。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免高糖、高脂肪的食物。同时要保证足够的蛋白质摄入，以维持肌肉质量。
3.增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的脂肪，提高新陈代谢率。建议选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
4.建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量、减少压力、戒烟限酒等都有助于恢复体重。此外，还可以尝试一些辅助性的治疗方法，如针灸、按摩等。
如果长期服用避孕药导致体重增加，应当主动调整生活方式，保持良好的饮食习惯和运动习惯，建立积极的心态，同时寻求医生和专业人士的帮助，共同制定合理的恢复计划。
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