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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
肿瘤是一种由异常细胞生长和分裂引起的疾病，可以发生在人体的任何部位，通常防治肿瘤的具体措施包括饮食健康、锻炼身体、避免接触致癌物质、定期体检等。
1、饮食健康：饮食是预防肿瘤的一个重要因素。我们应该多吃蔬菜水果、全谷类和富含膳食纤维的食物，减少红肉摄入，控制食用盐和糖的量，限制饮酒和避免吸烟，还应适当摄入富含维生素和微量元素的食物，比如维生素C、维生素E和硒等，以增强身体的抵抗力。
2、锻炼身体：适度的体育锻炼不仅可以增强身体素质，提高免疫力，还可以帮助维持健康的体重，长期进行适度的有氧运动可以降低患肿瘤的风险。
3、避免接触致癌物质：工作或生活中要注意避免接触致癌物质，比如工业化学品、有害化学废物等，即使接触，也要注意做好防护措施，减少对身体的伤害。
4、定期体检：定期体检可以帮助及早发现潜在的肿瘤病变，包括经常进行乳腺、宫颈、肠胃等癌症筛查，及时发现异常情况并进行治疗。
这些措施虽然不能完全预防肿瘤的发生，但可以降低患病风险，保护自己的健康。
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