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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作压力太大是现代生活中常见的问题，可以通过合理规划工作、适当休息、培养兴趣爱好和旅游出行等方法缓解压力。
1、合理规划工作：将工作任务按照重要性和紧急程度进行分类排序，制定详细的计划。优先处理关键任务，避免任务堆积造成压力。这样能提高工作效率，减少混乱和焦虑。
2、适当休息：在工作中合理安排休息时间，每小时起身活动几分钟，放松眼睛和身体。中午进行短暂午休，恢复精力。可在工作间隙做简单的伸展运动，听听音乐。
3、培养兴趣爱好：找到自己喜欢的活动，如绘画、摄影、阅读等。在业余时间全身心投入其中，能转移工作中的注意力，放松大脑。
4、旅游出行：定期安排旅行，去不同的地方体验新的文化和风景。旅游可以让人从日常工作的环境中脱离出来，开阔视野，舒缓心情，减轻压力。
若压力导致严重身心不适，应及时就医。医生会评估状况进行治疗。遵循医嘱，积极应对，缓解压力。
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