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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一般来说，感性的人可以通过深呼吸和冥想、接受情绪并找到宣泄情绪的方式、理性思考问题和转移注意力、以及设定目标和规划等方式来帮助自己控制情绪。
1.深呼吸和冥想：当情绪高涨的时候，停下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐出来。这样的简单动作可以帮助情绪缓和下来，让人更平静地面对问题。
2.接受情绪并找到宣泄情绪的方式：有时候情绪控制不住，但是可以选择健康的方式来宣泄，比如写日记、找朋友倾诉、进行身体运动等等。找到适合自己的方式来释放情绪，可以帮助减轻心理压力和焦虑。
3.理性思考问题和转移注意力：当情绪波动的时候，可以试着用理性的角度来思考问题，想一想如何解决问题、如何面对挑战。同时，也可以尝试转移自己的注意力，去做一些让自己快乐的事情，比如看电影、听音乐、做手工等等。
4.设定目标和规划：设定合理的目标和规划可以让人更加清晰地认识自己的需求和期待，并且有助于保持积极的态度和情绪稳定。
总之，控制情绪需要时间和实践，通过以上方法，感性的人可以逐渐学会如何控制自己的情绪，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
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