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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉有点轻微的抑郁暴躁可以通过锻炼、保持规律的作息时间、寻求支持、学习应对技巧、寻求专业帮助等这几个方面来进行改善。
1.锻炼：体育运动可以释放身体内的化学物质，如内啡肽和多巴胺，有助于提升情绪。尝试每周进行适度的有氧运动，如散步、跑步或游泳。
2.保持规律的作息时间：规律的作息时间可以帮助稳定情绪，维持身体和精神的健康。
3.寻求支持：与朋友、家人或心理专业人士分享感受，提供支持、理解和建议，帮助缓解压力和改善情绪状态。
4.学习应对技巧：尝试学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练或正念练习。
5.寻求专业帮助：寻求心理咨询师、心理医生或精神科医生的帮助，评估情况，并提供适当的治疗方法。
在面对抑郁和暴躁情绪时，重要的是要重视自己的感受，并寻求适当的帮助和支持。通过积极的生活方式和适当的应对技巧，可以渐渐恢复平衡并提升生活质量。
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