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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
吃零食一般有助缓解紧张心理。
当感到紧张、焦虑或压力时，身体会释放出一种名为皮质醇的激素，这种激素会导致感到疲劳和饥饿。因此，许多人在紧张时会选择吃一些零食来提高能量水平。
吃零食可以让人们暂时从紧张的情境中抽离出来，当专注于食物的味道、口感和香气时，大脑的注意力会从紧张的事物上转移开来，从而帮助人们暂时放松心情。此外，咀嚼食物的过程也可以产生一种类似于冥想的效果，有助于减轻紧张情绪。
对于缓解紧张心理，应该建立健康的生活方式和情绪管理机制，如保持充足的睡眠、进行适量的运动、学习放松和调节情绪的技巧等。
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