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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
紧张和缺乏性欲可能是由于多种因素引起的，包括心理和生理方面的因素。在性爱中感到紧张是很常见的，尤其是对于没有太多性经验的人来说。而性欲不足可能是由于压力、焦虑、抑郁、激素水平、健康问题或者其他生理因素所导致的。
首先要考虑的是心理层面的因素。过度的焦虑和紧张会导致性欲减退，这可能需要进行心理辅导或咨询来解决。寻求专业心理治疗师的帮助，可以帮助找到压力和焦虑的根源，并学会应对方法。
此外，需要注意的是生理因素。生理疾病、激素不平衡、药物副作用等因素可能会导致性欲减退，这需要咨询医生进行检查和治疗。保持健康的生活方式，包括健康饮食、适量的运动和良好的睡眠，也对提高性欲有积极的影响。
另外，需要加强性教育和性知识。对于性爱和性欲的认知和了解，可能会有助于减少紧张和焦虑。多阅读一些相关的书籍或资料，也可以帮助更好地理解性欲和性爱。
最后，和伴侣进行沟通也是非常重要的。建立一个坦诚、互相尊重的沟通环境，可以共同探索和解决性爱中的问题。可以和伴侣分享感受和担忧，一起寻找解决方案。
总的来说，对于紧张和缺乏性欲的问题，需要全面考虑心理和生理因素，寻求专业帮助。
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