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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
现代社会，生活水平不断提高以后，许多人群都不喜欢出门，就连运动都是喜欢待在家里。因此，很多人都选择在跑步机上进行锻炼。跑步机的功能有很多，并且方便使用，使用时可以选择跑步的速度，坡度和难度。有时候还可以测定运动者的心率，方便人们掌握自己的身体情况，调整运动量。
跑步机速度5.5是快走吗
人们的体质不同，对跑步机速度的适应情况也不同。当跑步机速度为5.5时，对体质差点的人群可以算是慢跑，对体质好的人群则是快跑。
使用跑步机的注意事项
1、如果是新手使用跑步机，常建议从速度最慢的开始，然后慢慢增加速度，防止拉伤肌肉或者摔倒受伤。
2、跑步前，先站好，然后再打开跑步机。并根据自己的身体素质选择适合的速度和坡度，不能超出自己的承受范围。
3、开始跑步时，两肩放松，双手自然摆动，双脚自然落地，切忌踏空，避免摔倒或出现意外。
4、跑步的过程中，不能回头，不能接电话，切忌左右摇晃，要时刻关注自己的情况，尽量不要使用扶手，保持内心平静。
5、跑步时间不能过长，根据自己身体的情况选择继续或者停止。在大脑比较清醒的状态下停止跑步，避免因为大脑麻痹问题而受伤。
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