一岁一个月宝宝食谱

来源：医联媒体

: 李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心小儿内科

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一岁一个月的宝宝正处于快速成长的阶段，对营养的需求量也在逐渐增加。因此，宝宝的饮食应该是多样化、均衡的，既要满足宝宝的能量需求，又要保证其获得足够的营养物质。

早餐是一天中最重要的一餐，宝宝的早餐可以包括一些易消化的食物，比如稀饭、小米粥、面条等，搭配适量的小块水果或果泥。早餐中可以适量添加蛋黄或肉泥等高蛋白食物，增加宝宝的饱腹感和营养摄入量。上午加餐可以给宝宝提供一些小零食，比如小饼干、小米果或蔬果干等。这些小零食不仅可以填补宝宝上午活动消耗的能量，还可以让宝宝尝试不同口味的食物，培养其对不同食物的接受程度。

午餐是宝宝一天中的主要膳食，应该包含主食、蔬菜和肉类等多种食物。主食可以选择米饭、面条、馒头等，搭配丝瓜、南瓜、胡萝卜等多种蔬菜，肉类可以选择鸡肉、鱼肉或猪肉等。这样的午餐可以让宝宝吃到各类营养物质，保证其身体的正常发育和生长。下午加餐可以给宝宝提供一些酸奶、果汁或豆浆等饮品，让宝宝更容易吸收这些食物中的营养物质。同时，也可以给宝宝准备一些小点心，比如水果沙拉、蛋羹等，丰富宝宝的下午茶点选择。晚餐可以和午餐的食物有所不同，可以选择一些清淡易消化的食物，比如粥类、饺子、面食等。晚餐后也可以适当给宝宝提供一点点水果或酸奶，帮助宝宝更好地入睡。

要注意宝宝的饮食卫生和安全，尽可能选择新鲜食材，避免食用添加剂过多的食物。只有这样，宝宝的健康才能得到更好的保障。

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