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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝睡眠不规律是一个常见的问题，一般需要及时采取措施来改善，比如：
1.建立固定的作息时间表：让宝宝每天在相同的时间起床、吃饭、玩耍和睡觉，帮助建立稳定的生物钟。同时，也要尽量避免在晚上过度刺激宝宝，如看电视、玩游戏等。
2.创造安静舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、温暖、舒适，避免噪音和强光的干扰。可以使用柔和的音乐或白噪音机来帮助入睡。
3.建立睡前放松的习惯：在睡前给宝宝进行一些放松的活动，如洗澡、按摩、听轻音乐等，可以帮助放松身心，进入睡眠状态。
4.注意饮食健康：保证饮食健康，避免过度饥饿或饱腹的状态影响睡眠质量。同时，也要避免给宝宝食用过多刺激性食物或饮料，如咖啡因、巧克力等。
5.帮助宝宝缓解情绪问题：如果宝宝因为情绪问题而难以入睡或保持睡眠状态，可以尝试与其宝交流、安抚情绪，帮助宝宝放松身心。
家长们耐心地引导和帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，同时也要注意自己的行为和态度对宝宝的影响。
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