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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝的消化系统还在发育中，因此需要特别注意饮食的选择和搭配。通常食用新鲜蔬果、粗粮、高蛋白食物等食物有利于健脾助消化。
1.新鲜蔬果：宝宝的胃肠道功能尚不完善，因此在蔬菜水果的选择上需尽量选择易于消化的种类，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。这些水果蔬菜富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，有利于消化和吸收。
2.粗粮：宝宝健脾助消化的食物中，粗粮也是很重要的一部分，如燕麦、玉米、糙米等，可以适当地加入到宝宝的饮食当中。适量的粗粮富含膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便，预防便秘。
3.高蛋白食物：蛋白质是宝宝成长发育所必须的营养物质之一，而且蛋白质也对促进肠道蠕动有一定的作用。适量的蛋白质可以帮助宝宝健脾助消化，增强宝宝的体质，如鸡蛋、牛肉等。
喂养宝宝时应该尽量避免过量食用高糖高油高盐的食物，合理安排宝宝的饮食结构，控制饮食量和进食时间，养成良好的饮食习惯。另外，饭后不宜立即运动，也不宜立即洗澡，这些都有利于宝宝的健脾助消化。
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