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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
16个月宝宝的饮食需求日渐增加，需要更多的营养来支持不断增长的身体和大脑发育。饮食安排一般包括早餐、上午点心、午餐、下午点心以及晚餐。
1.早餐：早餐对16个月宝宝来说至关重要，需要一顿营养丰富的早餐来提供一天的精力和能量。可以为宝宝准备燕麦粥加上水果块或果泥、鸡蛋或全麦面包片和酸奶。这些食物提供了宝宝所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及维生素和矿物质。
2.上午点心：上午点心可以是一些小零食，比如水果块、蔬菜棒、饼干或干果。这些食物可以提供额外的营养，同时满足宝宝的饥饿感。
3.午餐：午餐可以包括一些蛋白质食物，比如煮熟的鸡肉或鱼肉，配上蔬菜和米饭或面条。还可以添加一些豆类或豆制品，比如豆腐或豆类汤，能够为宝宝提供所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。
4.下午点心：下午点心可以是一些易于咀嚼的食物，比如水果块、奶酪块或小面包片。这些食物能够为宝宝提供额外的能量和营养，同时满足饥饿感。
5.晚餐：晚餐可以包括一些与午餐类似的食物，但可能会添加一些新的蔬菜或主食，比如土豆或麦片。这样的一顿晚餐能够为宝宝提供晚上的能量和营养需求，帮助在睡前充分发育。
宝宝的饮食需求会随着成长而变化，因此需要定期监测和调整饮食安排，以满足不断增长的营养需求。
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