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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
体重轻但体脂率高的情况通常被称为隐形肥胖，这意味着身体可能含有过多的脂肪，尽管体重看起来很轻，这种情况依然可能会增加患心脏病、糖尿病和其他健康问题的风险，可以通过以下方法来改善：
1.改善饮食习惯。应该尽量避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、炸食、快餐等。相反，应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉。这些食物富含纤维和蛋白质，可以帮助控制饥饿感，同时也能提供足够的能量来支持日常活动。
2.有氧运动。可以帮助机体燃烧更多的卡路里，从而减少体内的脂肪储存。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
3.保持良好生活习惯。充足的睡眠可以帮助机体控制食欲，减少过度进食的可能性。同时，避免吸烟和过量饮酒也可以帮助机体降低患病的风险。
如果发现自己无法通过这些方法来降低体脂率，需要寻求医生的帮助，了解是否存在其他的健康问题需要解决。
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