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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指大便排泄不畅，排便次数较少或排便困难的症状。便秘的危害主要包括身体健康受损、消化系统问题、心理健康受影响等方面。
1.身体健康受损：长期便秘会导致体内毒素滞留，影响身体健康。大肠内的废物堆积过多会产生有害物质，通过血液循环对身体器官产生负面影响。同时，便秘还容易引起肛裂、痔疮等肛肠疾病，给身体带来不适和疼痛。
2.消化系统问题：长期便秘容易导致肠道疾病，如结肠炎、憩室炎等。便秘还会使肠道内细菌滋生，增加了罹患肠道疾病的风险。另外，便秘还容易引起胃胀、腹痛等症状，影响消化功能。
3.心理健康：长期便秘容易引起焦虑、抑郁等心理问题。便秘会使人感到体内不适，影响心情，从而加重心理压力。有些人在便秘时会变得烦躁不安，情绪低落，严重时还会出现精神不振、自卑等问题。
为了预防和改善便秘，可采取以下方法：多饮水，增加纤维质食物摄入，如水果、蔬菜等；适当运动，增加身体代谢率，促进排便；避免久坐不动、过度压力等导致便秘的不良习惯。同时，如出现严重便秘现象，应及时就医，进行必要的治疗和调理。
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